脊柱侧凸一般指脊柱侧凸，是一种病理状态。脊柱侧凸常发生在颈椎、腰椎、胸腰段脊柱和背部。当脊柱的一部分向侧方弯曲，并逐渐恶化时，会严重影响危害至横膈膜肋骨及的脊柱和骨盆，更严重的是会继续影响心脏功能，破坏脊神经，导致截瘫等。脊柱侧凸在儿童和青少年中更为明显。可见患者两侧肩骨不在一条直线上，存在身高差异。由于长期不平衡的支撑，脊柱两侧肌肉的发展趋势不同，导致脊柱侧凸。脊柱侧凸有哪些训练方法?

一、侧卧往前伸一只胳膊。躺在床上躺着伸直人体，用脊柱侧弯的另一只手用劲之前伸，同一侧的手后伸，而且做昂首挺胸的姿势。

二、体转姿势。两脚分离站起，旋转人体躯体，向腰椎曲凸的同样方位的做体转运动。做了一次体转姿势后，双手轻轻地的放到体侧，再反复做此姿势，在做的情况下两腿要挺直，两脚不可以挪动，防止影响训练实际效果。

三、一只胳膊外震动作，人体垂直于站起，二只脚叉开，和肩一边宽，弯侧臂挺直，徒手用劲向人体的两侧用劲抬起，再用劲放进人体的前里侧，反复训练。

四、手上拿着东西向侧上边晃动屈伸。趴到软垫上，双手比肩膀宽，手上拿着东西，伸出胸部并昂起腹部，使腰椎曲凸面的另一侧手臂弯折，同一侧的胳膊挺直用劲向侧凸面用劲。

五，应对着助木，挺直胳膊紧握使人体倒立起来，渐渐地向上下晃动腰和腿，而且挪动赶紧肋木的两手，反复训练。

六、反面两手紧握单杠，两腿闭拢向上下两边晃动，使S形的脊柱慢慢挺直，反复训练30到50次。凹侧臂手拿着单杠倒立起来20到30秒钟。

七、一只手臂拉皮筋儿，人体垂直于站起，二只脚叉开，和肩一边宽，手抓着皮筋儿一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧边平举，用劲向人体的另一侧拉引。

八、一只手臂上举哑铃，人体垂直于站起，二只脚叉开，和肩一边宽，凹侧手握着杠铃，往上抬起的情况下挺直胳膊，学会放下的情况下屈肘，杠铃到肩的侧边情况下终止。