老化因子1：肾元

每对肾脏约由130万颗的肾元所组成。每个肾元包含一颗过滤血液的肾丝球，将滤出的血浆送到肾小管；肾小管回收有用的物质，并将过多或无用的废物排除，就成为尿液；尿液会由肾乳头至肾盂、输尿管、膀胱、尿道而排出体外，如此能保护人体，避免毒素堆积后体内。

30岁以后，越来越多的肾丝球开始硬化，肾脏的功能开始走下坡，故人体肾脏最健康的时期，正是后30岁以前。数据显示，70岁时尚未硬化仍有正常功能的肾丝球，仅剩2/3或是一半，当肾丝球的数量减少，近端的肾小管也会跟着萎缩。30岁到90岁，因肾元逐渐丧失，肾脏的重量相对会降低20%到30%，外观长度平均缩小2公分，这就是老化对后肾脏基本构造的影响。

老化因子2：水份、电解质与酸硷的平衡

肾脏还同时负责人体水份与各类电解质，如钠、钾、钙、镁、磷等的平衡。除了基本的水份调节外，如饮食中摄取钠与钾，是因肾脏的排泄来获得平衡，甚至连血液、尿液的酸硷浓度，也是靠肾来保持适当的阀值。其实，60岁以上者在一般的情况下，仍然足以维持这些平衡度，但如果水份与电解质发生太大的变化时，肾脏就要花比以前更多的时间才得以恢复平衡。

如有在使用利尿剂，或血管收缩素转化脢抑制剂（ACEI），以及其他容易影响体内水份或电解质的药物时，就有可能出现高血钾或低血钠等副作用，需特别留意。再者，高血压者建议以低盐饮食，主要也是因为肾脏代谢速度变慢，容易使血压不稳定。

该如何预防肾脏的老化呢？

虽然老化的肾脏会逐渐萎缩，使得功能不像从前一般好，但好好保养，剩下的功能仍可支付生活所需，不妨参考以下3点。

1、收缩压130mmHg、舒张压80mmHg：有三高疾病、糖尿病者，要定期追踪控制好病情，尽力将血压控制在收缩压130mmHg、舒张压80mmHg的正常范围内，并配合医生的指示用药。

2、少油少盐、降低钠摄取、适时运动：有糖尿病或心血管疾病的患者，较容易并发肾功能低下问题，有状况就需及早就医。

3.避免来路不明药物：现在洗肾人口很多，大多与滥用成药有很大的关系。应避免服用来路不明的成药、药草，以防破坏了肾功能，得不偿失。