大家都清楚身体肥胖的对于形象以及健康的影响都是很大的，因此如果有肥胖的情况出现大家一定要积极地采取措施。那怎么样才知道自己是否存在肥胖的问题呢？健康专家指出当身体肥胖的时候大家往往会有一些症状表现出来，下面就向大家介绍一下，希望能给大家带去帮助。

哪些症状说明身体在变胖

1、晚上总熬夜

长时间睡眠不足预示着你要变胖，因为缺乏睡眠时会减少瘦素分泌，导致人们暴饮暴食，因为摄入太多热量而变肥胖。23点之前必须上床睡觉，保证睡7~8个小时，睡觉前可泡泡脚、听音乐或做拉伸动作来促进睡眠。

2、感觉到压力大

无形中感觉压力大和心情抑郁时，大脑可分泌出太多皮质醇，此类物质和饥饿感关系密切。压力过大时，不妨出去运动能消耗热量，加快减肥速度。

3、偏爱吃零食

大部分女性喜欢吃零食，如膨化食品、薯片或奶茶，确实非常美味，但这属于高热量食物，易引起身体肥胖。想要吃东西时，不妨选择低升糖指数低且饱腹感强的，如坚果、乳制品或水果，能帮助控制食欲。

4、总感觉口渴

当感觉口渴时身体已经严重缺水。脂肪代谢必须有足够水分参与，当缺水时可影响脂肪正常代谢，导致身体肥胖。每天至少保证有1500~2000毫升水摄入，养成多喝水的好习惯，能提高基础代谢率，帮助减肥。

5、便秘

便秘是因为体内缺乏水分和缺少蔬菜水果摄入引起的，这是导致身体肥胖的主要因素。每天需控制热量摄入，多吃含膳食纤维食物如蔬菜水果和粗粮，能促进胃肠道蠕动，多喝水，吃饭时细嚼慢咽能减轻消化负担。

6、喜欢重口味食物

常见的重口味食物有辛辣、太甜太咸以及油腻食物，以上食物可刺激人们味蕾，摄入太多会导致身体肥胖。长时间重口味饮食可降低味觉敏感度，让人们更偏爱于重口味。因此要保持清淡饮食，控制各种调味品用量，尽量通过水煮、凉拌和清蒸的方式来烹调食物。

身体肥胖会有的症状，上面已经向大家进行了介绍了，怎么样，现在大家对此是否已经有了一定的了解了呢？如果大家发现自己的存在上面所介绍的几种问题，建议重视起来，积极地采取措施进行减肥，避免身体肥胖的一发不可收拾。