痰大致分成：燥痰、热痰、湿痰、寒痰四种，其养生保健方法各不相同，以下详细介绍：

1.【燥痰型】

症状：痰少或无痰、从白淡至黄色、黏性强不易咳出、空咳、嘴巴、喉咙乾燥、夜间恶化。也即一般所谓的卡痰状态，属「肺阴虚型」。由於肺黏膜乾燥，故痰少，但黏性强，不易咳出。

化痰食物：建议可吃一些能润肺的食材，来对付痰及咳嗽。例如：香蕉、杮子、鸭肉、猪肉、豆腐、梨子、慈菇、枇杷、水母、银耳、芝麻、银杏、山芋、莲藕、白菜、柑橘类、苹果、蛋类、乳制品、干贝、蜂蜜、甜杏仁、杏仁、落花生、百合根、梅子、橄榄油、花梨、芜菁、松仁、杏、麦芽糖、山楂等。

中医药膳：推荐麦门冬汤。

2.【热痰型】

症状：痰呈黄至绿色、重咳且卡痰，表示肺里积热。

化痰食物：要吃点能降肺热、清痰去咳的食材。例如：昆布等海藻类、花蛤、绿豆、笋、香蕉、款冬薹、白萝卜、芹菜、菊花、冬瓜子、冬瓜、金针菜、豆腐、牛蒡、蕺菜、薄荷茶、绿茶、枇杷叶茶、桑叶茶、白菜、水母、橄榄油、春菊、豆腐皮等。

中医药膳：麻杏止咳颗粒。