21天减肥法能瘦多少斤

目前据数据显示一般通过21天减肥法可以瘦到大概15斤左右，这种减肥方式需要减肥者严格控制自己的日常包含，身体的热量绝对不能超过身体所需要的热量，而且摄取的这点热量还是为了燃烧身体的糖分，为了加速体内的脂肪分解，这样才能达到减肥的目的。

21天减肥法的危害

胃部不适

21天减肥法有点类似于饥饿疗法，减少食物的摄入，这种减肥方法很容易导致胃部胀气、胀痛、食欲不振等不适，长时间如此很容易引起胃下垂，严重的还可能导致内脏下垂。

记忆力衰退

我们都知道大脑正常的工作动力来源于体内的脂肪，21天减肥法主要是控制饮食，减少热量的摄入，脂肪摄入量不多，身体需要燃烧脂肪以供正常使用，时间一长很容易导致脑细胞受损，表现出来就是记忆力衰退。

女性闭经或不孕

身体需要维持一定的体脂才能够让身体正常运转。对于女性朋友而言，一定的体脂含量有助于维持雌激素水平的正常，让每个月完成正常的生理经期，而身体一定的体脂也有利于受孕以及胎儿的正常发育。21天减肥法需要长达3周的饮食控制，且减肥成功后依旧需要控制饮食，很容易使脂肪分解减肥瘦身，也容易导致女性月经不调甚至影响生育。

加快身体衰老

我们知道身体的皮肤和机体的衰老是自由基作用的结果，如果是体内的脂肪过少的话，很容易导致维生素以及微量元素的吸收不足，这些都是有助于清除自由基的营养素，一旦缺乏会导致体内自由基过度氧化而加速人体的衰老。

易引发脱发

头发主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。21天减肥法能够让体内脂肪和蛋白质更多的燃烧分解，这很容易导致头发频繁脱落，微量元素的摄入不足也会让头发失去光泽弹性。