倒走减肥法
倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们日趋热衷的一个减肥法，具体包括：
1、双手叉腰式
做法：双手分别按于腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反也可，后退走。
点评：此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。
缺陷：此式不足之处是上肢运动量小，速度慢。
适用：适合于高龄、多病及初学者。
2、动肩摆臂甩手式
做法：双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂甩动。
点评：此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。
适用：适用于倒走锻炼者。
3、曲肘握拳式
做法：双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。
点评：此式可减少行进中的阻力，加快速度。
适用：适用于倒走有素的倒跑者。
贴墙减肥法
与墙背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不要留有缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，每天坚持五分钟。坚持半个月就能看到效果哦。
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