现在很多人为了延缓衰老，许多人经常去美容院并过度使用化妆品。实际上，这些都不是必需的。一些简单的饮食会有抗衰老的作用。那么，你怎么特意吃它?有什么抗衰老食物?

养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

紫薯

让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。 >>>中医食疗养生 三大润燥食物应多吃

紫苏

让身体一直保持年轻苗条

↓点击图片直接进入下一页↓

具有抗氧化的作用，在β胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!紫苏醛具有促进消化和清肠作用，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

吃法：把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋，兑水喝就可以防止身体衰老哦。

养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

紫甘蓝

让眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

菊苣

让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所以生吃更健康。

吃法：和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。