首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的，还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋，惊呼“好可爱”，可是一旦过了青春期，胖就是丑了。在家里人的支持和鼓励下，我下了决心减肥，拒绝一切垃圾食品。

瑜伽一小时 肥肉少一斤

我的瘦身计划选在夏天。夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲。多吃水果，一些人体必需的维生素以及可以‘消除’脂肪纤维素类可以在水果中找到，我们健康的身体也要靠他们维系。将各种水果无油沙拉或是果酱，放入冰箱中，随时享用。你可以随心所欲做水果大餐，水果安全健康无副作用。多吃橘子，柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用。

凉拌的蔬菜既无负担又可解暑降温，一举两得。炒菜可放健康低卡路里的橄榄油，少放些盐。水果蔬菜相结合，皮肤才不会因为节食而造成流失水分和失去弹性。

我每天坚持做瑜伽一个小时，既能出汗又不会很累，还能陶冶情操。

每天喝一小杯红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

每天喝蜜水和清水，排毒清肠胃。

意识决定一切，拒绝高能量的薯条、汉堡包……按照计划实施了短短的20天，体重减了整整10公斤， 减肥计划圆满成功！纤细的腰肢、平坦坚实的腹部……一切满意极了！再没有了肥胖的阴影，阳光清风，一切都那样的美好……

（责任编辑：zxwq）