当很多人去锻炼健身的时候，有很多地方需要注意，特别是在饮食搭配层面，比如说，当很多一直锻炼健身的人在日常生活中吃更多的鸡蛋时，一般来说吃蛋黄并不容易，因为大多数人认为蛋黄中的脂肪率相对较高，如果你在运动健身期间吃蛋黄，会立即影响运动健身的实际效果。因此，在运动健身的情况下，你还是应该注意，多吃鸡蛋你想吃蛋黄吗?

1、蛋黄不适合健身，因为蛋黄中的脂肪率太高，它会影响减肥或减肥和肌肉增加在运动和健身后立即食用含有人体脂肪的食物会影响减肥和减肥或减肥和肌肉增强的实际效果如果人体脂肪率太高，无论肌肉多么发达，它不会出现，并且总是埋在人体脂肪下。生鸡蛋中的脂肪率来自蛋黄，每100克生鸡蛋中含有10克人体脂肪。因此，建议在健身训练两小时后食用鸡蛋，而不是蛋黄。

2、鸡蛋的蛋白质含量为6~7克，因为蛋黄含有高胆固醇和人体脂肪，一般食用蛋黄是为了健身。众所周知，去除蛋黄后的鸡蛋蛋白质含量只有3~4克，剩余重量每公斤需要一克蛋白质如果你想达到良好的减脂和增强肌肉，你需要努力学习和训练抗压强度会耗尽并持续疼痛第二天生鸡蛋肯定不是最合适的减脂和增加肌肉的蛋白质来源，因为它们太小，太贵重，预先准备好(煮熟和去皮)，而且太难吞咽(如果你多吃，你就会知道它们没有气味)，然而，它是最经济发达的蛋白质来源，是人体消化率最大的蛋白质来源，也是相对安全的蛋白质来源。

3、运动和健身后立即食用含有人体脂肪的食物会影响减肥和减肥或减肥和增强肌肉的实际效果生鸡蛋中的脂肪率来自蛋黄，每100克生鸡蛋中含有10克人体脂肪因此，在健身训练后两小时，建议在一般运动和健身后吃鸡蛋，而不是蛋黄。如果标准允许，人们去运动和健身，吃蛋黄不容易，只吃蛋白质蛋白质蛋白质中的乳清蛋白有助于人体在运动和健身后快速修复，如果早上没有健身训练计划，健身者不需要在运动和健身前后过多限制人体脂肪的摄入，对于锻炼和健身的人来说，早餐吃蛋黄是没有问题的。