1、清除体内宿便

很多女性都没有养成每日排便的好习惯，殊不知这样会使体内毒素越堆越多，久而久之形成宿便。宿便给女性造成最直接的影响就是脸部长痘和色斑，还能降低人体的免疫力。因此，要想变得美美健康哒就要多吃一些富含膳食纤维的食物，这样可以快速促进肠胃蠕动，从而清除体内宿便。

2、避免长期大量摄入胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

3、避免乳酸堆积

很多女性在运动后及疲劳时会有腰酸背痛、浑身乏力的现象，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。