在平常人们衣服穿得比较厚重，人也相对来说慵懒一些，往往缺乏运动，但是缺乏运动不仅对我们减肥有阻力，而且对我们的身体健康也是无益的，为了我们有一个健康苗条的身材，我们应该多参加一些减肥运动，今天就为大家推荐三种减肥运动，只要简单的运动，也能达到减肥效果的好方法。

1.步行

可能跑步没有时间，但是每天总会有各种各样的原因需要走来走去。

千万不要总是窝坐在椅子上，利用所有能动的时间走起来。哪怕每天重复10次步行一分钟的运动，累积起来也是不小的运动量，对促进循环和代谢都有着非常大的帮助。

改掉久坐的习惯，平时上下班多走路都助于在冬季保持身材。

2.伸展

颈部和肩胛部位会因为厚重的衣物压迫而出现算酸痛和血液循环不畅的情况。所以要坚持对上半身进行充分的伸展。

不要总是低头看手机或者电脑，应该多活动一下上半身，转动颈部、用手臂带动伸展肩胛部位等，都能起到活血化瘀和提高身体代谢的作用，收获高代谢和告别酸痛的效果。

3.睡前伸展

经过一整天的蜷缩和慵懒，睡前一定要将全身舒展开来，这样更有助于顺通全身的新陈代谢，也能加速脂肪的消耗。对提高睡眠质量和减肥瘦身都有着加大的帮助。

我们只要认真坚持把以上三种运动形式做好，合理的安排自身的减肥运动，我们在享受运动减肥过程的同时，还能明显的感觉到我们经常肌肉酸痛的症状也不见了，很好的帮助我们提高了身体的循环和代谢过程，通过以上运动保证了我们身体的健康和保持苗条身材起到了非常大的帮助。