腰部是衡量一个人身材好不好的标准之一，有些人四肢很纤细，但腰部却很粗，看起来很臃肿没有精神。很多爱美的女性因为腰粗而变得自卑没有信心，每当夏季来临从来不敢穿短裙或者短裤，那么腰粗是什么原因引起的，腰粗应该怎么减呢，快来看看吧。
腰粗是什么引起的？
如果人们久坐不动很容易使腰变粗。长时间坐着不动会减慢全身血液循环，降低新陈代谢速度。体内多余的热量不能被及时消耗，而转化成脂肪在下半身和腹部堆积，从而引起腰粗或小腹部突出。
如果人们经常保持不正确的坐姿很容易使腰变粗。因为工作因素很多人长时间坐着，甚至一天久坐时间超过8个小时，特别是不正确的坐姿会让大量脂肪在腰部和腹部堆积。尤其是经常翘二郎腿，会堵塞腿部肌肉循环，减慢腿部新陈代谢速度，甚至引起骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，久而久之形成腰间盘突出。不仅使得腰粗，而且腿部线条变得僵硬、不美观。
人们平时没有注意局部保暖很容易使腰变粗。炎热夏季简直离不开空调，长期待在低温的环境中，再加上穿紧身的衣服以及大凉和冷饮，会减慢局部血液循环，使得腰部越来越粗壮。
腰粗怎么办？
想拥有纤细的小腰，一定要掌握正确坐姿。
想拥有小细腰，可以做推墙的动作。双腿并拢在一起，全身心放松，把双手撑在墙上，腿要打直，臀部向外伸展10秒钟，朝着墙靠近10秒钟，重复做多次，这样能雕塑腰部曲线，具有收腹效果。
想拥有小细腰，可以多喝水。每天早晨醒来后，空腹喝杯淡蜂蜜水或白开水，能促进胃肠道蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，避免出现腰粗。每天至少喝2000~2500毫升水，但短时间内不能大量喝水，因为水的渗透作用会稀释血液，降低血液中所含氧气和营养物质浓度。还有要少喝碳酸饮料和含糖饮料。
通过上述介绍我们知道久坐不动是引起腰粗的主要原因之一，因此腰粗的朋友一定要减少久坐的时间，改掉久坐的习惯。另外还有养成保持正确的坐姿，调节允许的话每天坚持做30分钟的平板支撑或者呼啦圈运动，相信你的腰部一定会慢慢变得纤细，拥有水蛇腰。
